シックスパッドって筋トレ効果がでるの?効果が出る期間は?

だれしもが楽して短時間に、
筋肉をつけたいと思っています。

 

世の中には、数え切れないほどの、
筋トレ機器が存在していますが、
EMSトレーニング機器もその1つです。

 

その代表とも言えるシックスパッドは、
どれだけ使えば効果がでるのでしょうか?

 

気になる方は是非見ていって下さい。

筋力トレーニングの効果が表れる期間とは?

シックスパッドに限らず、
筋トレで効果がでるまでには時間がかかります。

 

自分でやる普通の筋トレでも、
効果が実感できるまでに1か月はかかる
と言われています。

 

これは、シックスパッドでの、
筋トレの効果が出る期間と一致します。

筋力トレーニングの効果が見られる目安は?

特に目に見えて効果がでるまでの期間は、
数か月はかかるようで、この辺も同じなのですが、
その目に見えて効果が感じるという体重の変化は、
2Kgほどと言われています。

 

1か月に1Kgの減量を目指したとして、
最低でも2か月かかるということになります。

 

あまりにも太っていた場合は、
見た目に変化がありませんが、
標準的なら2kg減量を目標に、
筋力トレーニングをしてみましょう。

自分でやる筋トレでの効果がでるまで

普通の筋トレで効果が見た目で分かるには、
最低1か月かかると言われてますが、
実は筋トレを始めて、
1週間でその効果は出てくると言われています。

 

しかし、
その筋肉量は目に見えるような量でないため、
効果が出ていると気が付かないのです。

 

さらに目に見える効果がでるまでに、
数か月かかりますが、
目に見える効果によって、
よりモチベーションを高めてくれます。

筋肉の効果は男性と女性で違う?

筋肉に効果が出るまでの期間は、
男女で違いがあります。

 

男性の方が筋肉の効果が出やすいのですが、
その理由として男性ホルモンである、
テストステロンの分泌が多く、
テストステロンは筋肉増強という点では、
優れているからです。

 

筋肉には遅筋繊維と速筋繊維とがありますが、
男性の方が速筋繊維が多く、
筋肉の大きさはこの速筋繊維に関係していますから、
女性と比べて筋肉の発達が目立つのです。

シックスパッドでの筋トレの効果がでるまでの期間は?

シックスパッドでの筋肉の効果を感じる場合は、
個人差もあって早い人で1週間という人もいますし、
遅くても2、3か月あれば誰でも効果が出てくるようです。

 

ただ、毎日の使用回数と時間を守って、
気が向いたらやるというやり方では、
数か月続けたとしてもその効果が出ない場合もあります。

 

効果が早くでやすいと言われる男性でも、
3か月かかったという人もいますから、
シックスパッドの効果をあげるには、
ある程度の期間が必要だと分かります。

 

結局、何事も継続が大事ということです。

そもそも筋トレのメリットは何か?筋肉が付くと健康に?

よく、筋肉トレーニングというと、
ボディビルやプロスポーツ選手の、
トレーニング方法だといったイメージがありますが、
本当の効果とはどういったものがあるのでしょうか?

 

実は筋肉をつけることによって、

  • 病気や怪我に対する、予防と抵抗力が付く。
  • 骨や心臓を丈夫にする
  • 筋肉を強化することで、積極的になれる

といった効果があります。

 

本日は、それらをひとつずつ説明していきます。

筋肉をつけると病気や怪我に対する予防と抵抗力が付く

筋肉を活発に動かしたり鍛えたりすることで、
血液の循環や基礎代謝も上がりますから、
身体全体の機能が向上して、
ストレスや病気への抵抗力が身につきます。

 

外部からの病原菌や、
ストレス因子にも負けない身体になります。

筋肉をつけることで骨や心臓を丈夫にする

筋肉を鍛えることは、
血液の流れを良くすることにつながりますから、
その分心臓への負担も軽減され、
正常な心臓の働きを助けます。

 

さらに、筋肉を動かすことで、
骨を刺激する効果もありますから、
骨の老化防止にも役立ちます。

筋肉を強化することで、積極的になれる

筋肉を強化することで、
身体への自信がつきますから精神的にも、
前向きに考えるようになって行動力が増します。

 

あらゆることに積極的になれ、
持続的に行動できるようになります。

筋肉アップは見た目だけの効果ではない

これだけ見ても分かるように、
筋肉トレーニングはただ見せかけの目的や、
スポーツ選手だけに特化した
トレーニング方法ではないことが分かると思います。

 

ダイエット効果を上げていきたい女性の方はもちろんのこと、
お年寄りの転倒防止のためやその他の健康維持についても、
生活の中に筋肉トレーニングを取り入れることは、
重要なことだといえます。

EMSトレーニング機器効果で基礎代謝を上げる?

基礎代謝は男性も女性も15歳前後を境にして、
どんどん減少していきます。

 

しかし、筋肉トレーニングをすれば、
基礎代謝が上がると言われています。

 

基礎代謝が上がれば、
食べ物から吸収するカロリーを効率よく消費して、
痩せやすい体質になります。

 

かといって簡単にできないのが、
筋力アップのトレーニングですね。

 

そこでおすすめなのが、
EMSトレーニング機器なんです。

EMSで簡単に筋肉をつける

EMSを使うと、
簡単にトレーニング効果が得られます。

 

元々医療現場のリハビリ等に使われていたもので、
効果はあると言えます。

 

現に負荷レベルを上げると、
筋肉痛にもなりますので、
時間がない方には特にオススメです。